TEMA Nª4

Conceptos generales de la ergonomía

La palabra ergonomía se deriva de las palabras griegas “ergon”, que significa trabajo, y “nomos”, que significa leyes; por lo tanto, ergonomía significa “leyes del trabajo”.

La ergonomía es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del trabajador. Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de la persona, de la técnica y de la organización.

El objetivo que se persigue es asegurar que los trabajadores no sufran lesiones, trabajen sin peligro y con comodidad y sean productivos.

PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS

El trabajo con pantallas de visualización de datos es quizás el ejemplo más característico de cómo una nueva tecnología puede suponer la introducción de unos nuevos riesgos: problemas en ojos y visión, posturales y lesiones por movimientos repetidos y estrés.

El equipo

El monitor

• Debe trabajarse con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o incorporen un filtro especial.

• Regular el brillo y contraste para adaptarlos a las condiciones del entorno.

• Es importante que la pantalla esté siempre limpia. Las huellas y demás suciedades también provocan reflejos.

• El monitor debe estar en la posición correcta y debe ajustarse su ángulo de visualización. La pantalla debe estar a una distancia entre 50 y 60 centímetros.

• La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o ligeramente más baja.

Posición correcta de la pantalla

• La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de espaldas a ellas. En el primer caso, al levantar la vista, se pueden producir deslumbramientos. En el segundo, los reflejos de la luz natural sobre el cristal son inevitables.

• Los caracteres tienen que estar bien definidos, con un buen nivel de contraste con respecto al fondo, de tamaño suficiente y con un espacio adecuado entre los renglones. Esto facilita la legibilidad.

• Es recomendable trabajar con texto negro sobre fondo blanco. Se debe  procurar no abusar de los colores.

El Teclado

·       Cada vez existen en el mercado más componentes que corrigen esto, como los teclados ergonómicos o los reposa muñecas. Tanto unos como otros permiten un acceso a las teclas en línea recta con respecto al antebrazo, por lo que la postura que se adopta es más natural.

·       Debe ser regulable en cuanto a inclinación. En un intervalo de 10 a 15 grados, con el fin de evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden derivar en lesiones.

·       Se recomienda que la línea media del teclado (tercera fila), no se levante más de 3 cm. de la superficie de trabajo.

·       Estable durante su uso, que no se deslice sobre la superficie en la que reposa y suave en su manipulación, que no requiera ejercer una presión grande sobre las teclas que se pulsan.

·       En relación a su ubicación, se recomienda situarlo con el espacio necesario delante para poder apoyar cómodamente brazos y manos, a fin de reducir la fatiga en los brazos y la tensión en la espalda.

El ratón

El ratón es uno de los periféricos más usados, sustituyendo al teclado en muchas tareas.

Tendinitis es el trastorno más frecuente derivado de su uso.

Como con los teclados, en el mercado también existen ratones ergonómicos de gran calidad, con una manejabilidad cómoda y fácil.

Recomendaciones:

• Su configuración debe adaptarse a la curva de la mano.

• Tiene que permitir que se puedan descansar los dedos y la mano sobre él sin que se active inesperadamente.

• Que no necesite mucha fuerza para accionarse.

• La bola debe estar bajo los dedos.

• Fácilmente deslizable. Se pueden utilizar también alfombrillas. Éstas deben facilitar el movimiento del ratón y no entorpecerlo.

• Su manejo ha de ser posible para diestros y zurdos.

El mobiliario

La mesa o superficie de trabajo

Las características que debe reunir son las siguientes:

• Superficie de color claro y mate.

• Estable. Que soporte el peso del equipo y de cualquier persona que se apoye sobre alguno de sus bordes.

• De dimensiones suficientes como para permitir una colocación flexible de todo el material de trabajo. Se recomiendan unas medidas mínimas de 120 x 90 centímetros.

• Altura regulable. Esta condición no es imprescindible.

• Espacio interior suficiente.

La silla de trabajo

Las sillas destinadas a los puestos de trabajo con pantallas de visualización deberían cumplir los siguientes requisitos de diseño:

• Estable

• Graduable en cuanto a altura.

• Ajuste la altura del asiento de acuerdo con la altura de la mesa. Si una vez ajustada la altura no puede apoyar los pies con comodidad solicite un reposapiés.

• Respaldo regulable en altura, profundidad e inclinación.

• Los reposabrazos no son imprescindibles. De tenerlos, su altura no debe obstaculizar la movilidad.

• La base del asiento ha de ser flexible pero firme

• Con una distancia suficiente entre el borde del asiento y la cara posterior de la rodilla, para facilitar la circulación sanguínea.

• Los controles de ajuste deben ser accesibles desde la posición habitual de trabajo, sin que requieran demasiado esfuerzo para accionarlos.

• Es preferible una tapicería rugosa, que contribuya a mantener la postura escogida. Mejor si es transpirable

Iluminación, ruido y temperatura

Una iluminación correcta aumenta la eficacia y la comodidad de su trabajo. En el apartado del monitor ya se ha hablado de la disposición del ordenador respecto a las fuentes de luz natural. Pero además:

• Es preferible una iluminación tenue, que no provoque deslumbramientos o reflejos.

• Son preferibles las bombillas incandescentes normales a los tubos fluorescentes.

• Combine la iluminación general e iluminación específica para la tarea, evitando luces intensas en su campo de visión.

  

El ruido es un contaminante ambiental que puede producir ansiedad, irritación...

La maquinaria informática (impresoras, fax...) emite además sonidos agudos especialmente perturbadores. Se recomienda:

• Alejar lo máximo posible los focos de ruido. 

• Usar encerramientos acústicos para las impresoras.

Un excesivo calor o frío produce incomodidad, pero también somnolencia o ansiedad e inquietud. La humedad relativa del aire puede provocar sequedad de las mucosas respiratorias y molestias. Por todo ello, es aconsejable mantener:

• Una temperatura ambiental entre 19º y 24ºC.

• Una humedad relativa entre el 40% y 70%.

 Postura corporal

El diseño del puesto de trabajo debe permitir que se pueda adoptar la siguiente postura, que ha de tenerse en cuenta como referencia. Cualquier otra que no suponga un sobre- esfuerzo es también válida.

• Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.

• Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una cuarta.

• Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

• Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

• Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no deben oprimirse contra el cuerpo.

• Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.

• Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Prestar especial atención al mantenimiento de los pulgares y los dedos en una postura relajada y natural.

• Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.

• Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder colocar los pies sobre el suelo, debe utilizarse reposapiés.

• Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.

• Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal, y entre los cinco y los 35º en el vertical.

• Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.

• Adopte una postura relajada erguida. Evitar inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás.

• Colocar los materiales que se utilizan con frecuencia al alcance de la mano.

El Cuidado de la vista

Existe cierta discrepancia entre los expertos sobre si los trastornos oculares derivados de trabajar con ordenadores son sólo transitorios o se pueden convertir en patológicos. Lo que sí está demostrado es que, al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual, algunas deficiencias oculares sin importancia como ser irritación o fatiga, se pueden convertir en lesiones más o menos graves.

Por ello, la primera recomendación a la hora de trabajar con ordenadores es someterse a una revisión oftalmológica. Algunas veces se llega a la consulta del especialista con un trastorno de visión que se atribuye al uso del ordenador, cuando lo que en realidad ocurre es que existía un problema de base sin tratar que se manifieste tras muchas horas frente a la pantalla.

              Si sufre algún problema en la visión, es mejor utilizar lentes especialmente destinados al uso de la computadora. Consulte al oftalmólogo. Las gafas de sol reducen la capacidad de lectura.

• Efectúe pausas frecuentes y descanse la vista.

• Mantenga limpios sus lentes, sus lentes de contacto y la pantalla.

• Lleve a cabo revisiones periódicas de la vista por parte de un especialista.